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Richtig trinken für Gesundheit und Figur

Ein alljährlicher Vorsatz ist für viele Menschen, dem bekannten "Figurproblem" zu Leibe zu rücken. Entscheidend für Gesundheit und Körpergefühl sind jedoch nicht nur die festen Nahrungsmittel; ein wichtiger Aspekt besteht auch in der richtigen Getränkeauswahl.


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Ellen Ewen

Diplom-Ökotrophologin (Ernährungs­wissenschaftlerin)
26. Januar 2015
Bild: (c) looby / clipdealer.com

Wichtig für die Gesundheit

Wasser ist besonders wertvoll für den Menschen, denn der menschliche Körper besteht zu 65 Prozent aus Wasser. Viele Körperfunktionen sind von dieser Wassermenge abhängig, z. B. die Körpertemperatur sowie die Ausscheidung von Giftstoffen über die Nieren, Darm, Haut und Lunge. Zwei Liter verliert der Mensch täglich über Urin, Schweiß und Tränen. Diese Verluste müssen durch Getränke oder auch wasserreiche Lebensmittel ersetzt werden. Dadurch wird gewährleistet, dass weiterhin volle Leistungsfähigkeit und Konzentration erhalten bleiben.

 

Kalorien sparen

Bezüglich des Energiegehaltes gibt es bei Getränken große Unterschiede. Auf der einen Seite stehen zuckerreiche Softdrinks und Säfte; Wasser und ungesüßte Kräutertees sind hingegen kalorienarm bzw. -frei.

Sie mögen Getränke mit mehr Geschmack? – Mischen Sie sich selbst eine Saftschorle im Verhältnis 1:3 (Saft zu Wasser).




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